Le yoga vous permet de vous recentrer sur vous-même, de méditer, de développer votre conscience (conscience de la respiration etc…), d’être à l’écoute de vos sentiments. Il est donc inutile de se comparer aux autres.
Le Yoga est avant tout une discipline spirituelle et physique. Elle vous mène vers la détente et le bien-être en vous faisant faire différentes postures et techniques de respiration. En général, ces dernières aident grandement à chasser le stress.
Les 12 bienfaits du Yoga :
1-Fitness complet
Nous sommes en bonne santé lorsque nous sommes en bonne forme physique. Cette dernière aide également à être moralement et émotionnellement équilibré. Comme le disait le guru indien Sri Sri Ravi Shankar: « La santé n’est pas une simple absence de maladie. Il s’agit d’une expression dynamique de la vie – combien joyeux, affectueux et enthousiaste êtes-vous ». C’est là que le yoga nous aide: postures, pranayama (techniques de respiration) et méditation sont un ensemble pour une remise en forme générale.
2-Lutter contre les petits creux
Les chercheurs de l’université de Washington ont constaté que la pratique régulière de yoga est associée à une meilleure compréhension et maîtrise des sensations physiques et mentales liées à la faim. Les exercices de respiration réalisées pendant des cours yoga permettent ainsi de canaliser les petits creux et faire de meilleurs choix quand les envies frappent.
3-Détente
Les postures de yoga, la pranayama et la méditation sont des techniques efficaces si vous désirez vous libérer du stress. Pratiquer quelques minutes de yoga par jour est un excellent moyen pour se débarrasser du stress quotidien accumulé à la fois dans le corps et l’esprit.
4-Rend Plus jeune
Les recherches sur le sujet montrent que la pratique régulière de Yoga aide à réduire le « stress oxydant » à l’intérieur de notre organisme.
Qu’est-ce que le stress oxydant? Le stress oxydant est différent du stress psychique: c’est un phénomène qui provient de l’oxygène contenu dans l’air que nous respirons, qui contient également des molécules nocives qui contaminent notre organisme. Ces molécules sont la cause essentielle du vieillissement et sont impliqués dans de nombreuses maladies. Le stress oxydant est en effet aussi une des principales causes de cancer et jouerait un rôle important dans la maladie d’Alzheimer, ou dans d’autres pathologies comme les maladies cardio-vasculaires, les accidents cérébro-vasculaires, l’arthrite rhumatoïde ou les cataractes.
Ainsi, le Yoga reviendrait à moins de maladies et de vieillissement de vos cellules.
5-Perte de poids
A la base le yoga est un exercice aérobic aidant à se remettre en forme. Le yoga peut donc aider à perdre du poids, cependant les résultats ne sont pas les mêmes qu’un exercice cardio par exemple.
Le yoga permet également de nous rendre plus sensible à la nature des aliments. Ce qui peut aider au contrôle du poids.
6-Immunité améliorée
Notre système est un mélange homogène entre le corps et l’esprit. Une irrégularité dans l’un affecte l’autre, et vice versa. Les postures de yoga massent les organes et renforcent les muscles, tandis que les techniques de respiration et de méditation évacuent le stress et améliorent l’immunité.
7-Meilleures relations
Le yoga peut même nous aider à améliorer vos relations avec nos proches. Un esprit heureux, satisfait et détendu et bien plus capable de traiter des questions sensibles liées au relationnel.
8-Augmente l’énergie
Les tâches quotidiennes peuvent parfois être épuisantes. Pratiquer quotidiennement quelques minutes de yoga permet de se sentir frais et plein d’énergie, même après une longue journée.
9-Meilleure intuition
Le yoga et la méditation ont le pouvoir d’améliorer votre perception des choses ainsi que votre intuition. Ce qui vous permettra de réaliser sans effort des tâches quotidiennes que certains pourraient considérer comme difficiles.
10-Plus grande prise de conscience
Notre esprit est en constante activité, balançant entre le passé et l’avenir, mais sans jamais vraiment rester dans le présent. En prenant conscience de ça, nous pouvons calmer notre esprit afin de nous sauver du stress et de l’anxiété. Le yoga aide à créer cette prise de conscience qui amène l’esprit vers le moment présent, où il peut rester heureux et concentré.
11-Meilleur équilibre
La pratique régulière yoga tonifie et étire les muscles de votre corps et les rend également plus fort. Elle permet aussi d’améliorer votre posture. Par exemple, si vous êtes souvent sujets au mal de dos, le yoga pourrait vous être d’une grande aide.
12-Paix intérieure
Nous aimons tous visiter des lieux pacifiques, sereins et riches d’une beauté naturelle. Par contre, nous ne nous rendons pas compte que la paix se trouve juste à l’intérieur de nous et nous pouvons prendre des mini-vacances à tout moment de la journée pour éprouver tout cela !
Profitez d’une petite escapade tous les jours avec le yoga et la méditation. Le yoga est aussi l’une des meilleures façons de calmer un esprit perturbé.
